睡前瘦脸操，告别水肿，轻松瘦十斤！

脸大真胖十斤！燃脂一整夜，醒来脸不肿轻3斤脸部太大会让整个人都显胖了，很多人都觉得瘦脸很困难，除了要吃的对，平时还要多运动看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力平衡，眼睛向下看，肩膀放松如果想进一步拉伸身体，你可以抬起脚后跟

脸很大，真的胖了十斤！睡前运动，通宵减肥。 一觉醒来，脸不肿了，体重也减轻了3斤。

头上的赘肉太多，整个人看起来就胖了。 很多人认为美白是一件非常困难的事情。 不仅需要正确饮食，还需要多运动。

睡前做运动是夜歌的好选择

健身坐姿利用古老且易于掌握的方法来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。 它是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼形式。

练习瑜伽还可以增强胸部肌肉，减少热量消耗，帮助减肥，塑造完美体型。

下犬式

逐渐将身体力量转移到膝盖上，保持肩膀平衡，脚后跟向上压，收紧小腿和胸部肌肉

保持该姿势 3 至 5 分钟，然后返回下犬式。

这看起来像是休息的坐姿，但它可以快速燃烧右臂上的脂肪。

两臂起始位置

坐下犬式，右脚踮起脚尖，身体前倾，使右臂垂直于地面，收紧臀部和胸部肌肉，弯曲膝盖向前压紧腹部，伸直双脚，注意保持双脚并拢并向后压，然后回到原来的姿势。 进行两侧练习。

打造完美头部曲线

弯曲腿扭转

基本上躺下，手臂和颈部保持身体平衡，就像坐在桌子上一样，双手合十，头部收紧并将右臂推到肘部之外，看着天花板。

然后换另一侧练习

如果你的身体允许，你可以再伸直一点，让你的手臂和肩膀变得更硬。

加强型直角

保持平衡，耳朵向上，背部放松

这个动作看起来很简单。 您可以利用手指的力量将身体向前推动，将更多的重量转移到前脚踝上。 保持这个姿势3到5分钟，以强化脊柱。

头部倾斜平板支撑

坐在垫子上，双脚伸直向前伸展，右手向后放，手指放在大腿后侧，吸气收紧臀部和胸部肌肉并向下抬起，抬起胸部和臀部，保持手臂向下压，并向上移动腰部和胸部肌肉。 颈部向后倾斜，放松手臂的胸部肌肉，保持5次呼吸。

刺激乳房，拥有傲人胸型

追踪

俯卧弓步，四肢分开与肩同宽踩地，双脚贴近背部，肘部向后弯曲，右手伸出支撑在腹部下侧，吸气，抬起身体胸部和臀部，同时用四肢推地。 将手臂、下背部和腹部从地面、面部抬起，腹部形成一个拱形。 右臂伸直，双腿向下伸展，保持脊柱伸展，自然呼吸10次。

如果你想进一步伸展身体，可以抬起脚后跟

保持背部自然垂直并看着地面

提高身体灵活性，S曲线不再遥远

以上6种健身运动对减肥最有效。 如果每天晚上坚持做，减肥效果会非常好。

可以循序渐进，逐步完成标准动作。 不要急于成功。