如何适度和把握时机晒太阳，避免皮肤衰老

大量使用护肤化妆品如今，不少人过度依赖护肤品和化妆品来保养皮肤。皮肤的清洁固然重要，但应根据季节、部位、皮肤类型、年龄等分别对待。

妇女、儿童、干性皮肤和祖母非常不宜每晚用过热的水洗脸。 洗脚的频率应根据不同气候地区选择，温度不宜超过40℃。 头部、背部、胸部和腹部是最需要清洁的地方，因为汗腺最多。

化妆解密五个坏习惯，肌肤严重受伤

挑食和坏习惯

蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素都是维持皮肤正常代谢所必需的物质，因此饮食结构一定要合理。 一般来说，新鲜蔬果除了提供各种维生素和微量元素外，还能保持尿液通畅，及时清理肝脏内的有毒分解产物，起到解毒作用。 同时需要注意的是，喜欢吃糖和刺激性食物，会使皮肤汗腺分泌旺盛，容易发生炎症和脂溢性湿疹； 偏爱素食会导致蛋白质摄入过少，导致皮肤弹性差、干燥、脱屑等。 吸烟和过量饮酒会加速皮肤老化。

睡眠不足或过夜

皮肤基底细胞新陈代谢最旺盛的时间通常是晚上10点到下午2点，因此良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对于维持皮肤的更新和功能非常重要。 如果睡眠不足或熬夜，就会导致皮肤无法正常更新，显得暗沉、松弛。 为此，成年人应按照生物钟作息，每晚保持6-8小时的睡眠。

过度日晒

适当的阳光可以使皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，杀死皮肤表面的微生物。 而且，皮肤长时间暴露在光线下，会导致皮肤老化、下垂、皱纹增多、皮肤增厚粗糙、色素沉着，容易出现皮肤病变。 因此，日光浴要适度，要把握时机，尤其是夏季，应避免午后阳光的强烈照射。

广泛使用化妆品和护肤品

如今，很多人过度依赖化妆品和护肤品来保养皮肤。 当然，这些物理产品并不都是对皮肤有益的，尤其是美白产品，往往含有激素、角蛋白去角质剂、汞、砷等成分。 长期使用会使皮肤过度敏感，甚至长痘痘。 化妆品应根据年龄、个人肤质、季节等来选择。比如夏天，油性皮肤，女性和老年人可以选择甾醇类化妆品，可以保持皮肤水分，显得更有弹性； 春季皮肤干燥 1.男士可选择面霜等透气性较好的化妆品； 青春期的汗腺比较强大，可以少用或不用，尤其是白天，皮肤要“透气”，充分调动皮肤自身的保护功能。

夏天每晚用冷水洗脚

皮肤清洁仍然重要，但要根据季节、地点、肤质、年龄等分别对待。比如秋季，皮肤的血液循环较差，汗腺膜的产生缓慢。 过热的水和酸性清洁剂会损害汗腺膜，导致皮肤干燥、干裂和腹痛。 妇女、儿童、干性皮肤和祖母非常不宜每晚用过热的水洗脸。 洗脚的频率应根据不同气候地区选择，水温不宜超过40℃。 头部、背部、胸部和腹部是最需要清洁的地方，因为汗腺最多。