全球十大最性感模特海蒂-克鲁姆Heidi：揭秘完美身材塑造秘诀

Klum，身材如此火辣的秘诀到底在哪？原来这位超模的瘦身诀窍就是侧踢腿塑身！海蒂靠它塑造自己紧实纤长的双臂，以及完美的肩部线条。收紧小腹让身材更好收紧小腹让身材更好每次海蒂在健身之前，都会先进行一些力量瑜伽的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。另外，私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使海蒂的身材看起来更棒，还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。

作为超模界的超模，被誉为全球十大最甜超模之一的海蒂·克拉姆，到底是有什么秘诀才能拥有如此性感的身材呢？ 原模的减肥绝招是侧抬腿塑造身材！

基础跑步训练

基础跑步训练

起初，私人教练只是带着海蒂散步，速度由慢变快。 当海蒂的身体素质基本能够适应这种运动硬度时，她就开始跑步，并逐渐延长慢跑时间，然后提高速度。 未来，私人教练将帮助海蒂做一系列头部放松练习，以防止她纤细美丽的手臂长出胸肌。

延长右臂的健身器材

延长右臂的健身器材

器械训练贯穿于海蒂·克拉姆的锻炼计划之中。 海蒂靠它打造出紧致修长的右臂，以及完美的肩膀和腰线。 海蒂坦言，随着年龄的增长，她的肩膀有点下垂，每晚3组杠铃练习让她的肩膀保持原来的完美形状。 但前提是选择合适的重量并坚持下去。

收紧胸部以获得更好的形状

收紧胸部以获得更好的形状

海蒂每次在瑜伽前做一些力量和健身练习，都会让她对自己所学的瑜伽感到充满活力和自信。

此外，私人教练要求她在每次活动前进行腹部收紧练习。 除了让海蒂的身材看起来更好之外，她还会提醒她面对镜头时要注意收紧腹部。

将双腿侧向抬起，打造四肢腰线

将双腿侧向抬起，打造四肢腰线

为了收紧臀部、小腹和腹部胸肌，私人教练还安排海蒂时不时地做侧抬腿，因为侧抬腿可以锻炼手臂和肩膀的主要胸肌，打造出四肢腰线更迷人，侧抬腿是一石二鸟的瑜伽技巧。