缺钙的真相：补钙不是关键，但如何判断是否缺钙？

这年头，就连阿公阿婆都知道去测测骨密度什么的，更不用提各种补钙广告的疯狂轰炸了。但事实上，补钙，还有许多超出我们想像之外的惊喜。惊喜之二：钙—我的心脏卫士为了30岁的你不至于拥有60岁的心脏，在坚持去健身房的同时，别忘了补钙，就像研究人员所说的：“尽管补钙只是保持心脏健康的众多因素之一，但的确是一个重要的因素。

补铁能给你带来5个意想不到的惊喜

补铁？ 你还在谈论这些无聊的话题吗？ 如今连爷爷奶奶都知道如何测量骨密度了，更何况各种补铁广告的疯狂轰炸。 但事实上，补铁有很多超乎我们想象的惊喜。 补充钙质，远不及骨骼匀称。

惊喜之一：妆容苗条

我贫血需要减肥吗？ 听起来不可思议，但日本最新研究发现，贫血时，头部胃壁会分泌甲状旁腺激素，使骨骼释放部分钙到血液中，以弥补不足。 同时，心脏还会产生一种叫做骨化三醇的激素，用于增加人体对钙的吸收。 那不是很好吗？ 这证明我们的身体具有良好的手动调节功能！ 但问题是，这两种激素还有另一个副作用：促进脂肪产生和抑制脂肪分解。 因此，即使你每天晚上严格估算大卡，你可能还是要因为缺铁而和这些漂亮的衣服说再见。 在体内钙充足的情况下，上述激素的分泌减少，身体分解脂肪的能力也提高。 事实上，肾虚并不是导致肥胖的唯一原因，研究人员还强调，低热量乳制品和低脂肪乳制品中的钙质更容易吸收，实际上更有利于控制体重。

惊喜二：钙——我的肾脏卫士

贫血可能会导致高血糖。 这是因为里面提到的骨化三醇会收缩动脉，从而导致血糖​​下降。 充足的钙不仅能协调人体胸肌（包括心肌）的收缩和舒张，还能帮助神经系统手动调节血糖。 研究表明，如果每晚能食用两到三种低热量、富含钙的食物（如果汁），与单纯饮食相比，降低收缩压的比例会增加5.5%，降低血压的比例会增加5.5%。舒张压将增加3%。 。 为了防止你在30岁就拥有60岁的肾，在坚持去瑜伽室的同时，别忘了补充铁质，正如研究人员所说：“虽然补充铁质只是众多方法之一保持肾脏健康的激励措施，它确实是一个重要的激励因素。”