植物微营养素不能替代每日5份果蔬

它有白血球和蛋白质“弹药库”，专门用来摧毁侵袭肌体的微生物病毒。营养学家对植物微营养素的种类和功能研究尚处于摸索阶段。科学家曾经做过这样一个试验:把56个成年人分成两组，每天分别服用“安慰剂”和“多维素”，一年后，在每人皮肤上留标记，注射小剂量无害病原体，测量免疫反应速度，结果发现，服用多维素的一组反应更强。从生物学角度总结，融入集体，扩大交往，利于增强免疫功能。

今年夏天激活你的免疫系统！

免疫系统就像保护身体的工事，健康是苏联军队，细菌是天敌。 它有白细胞和蛋白质“弹药库”，专门用来消灭侵入体内的微生物病毒。 但完美的免疫系统并非一朝一夕就能实现。 “免疫动员”通常需要很长时间。 因此，让人体免疫系统随时保持在高度“战备”状态非常重要。 一旦发现敌人，就会立即“投入战斗”。 毫不留情地抵抗或消灭入侵者。

科学饮食——做一个聪明的吃者

蔬菜、蔬菜、全麦、坚果和所有动物乳制品都含有纤维、维生素A、C、E和矿物质硒。 这种抗氧化剂可以减少自由基的威胁，使免疫系统能够正常运作。 一项研究发现，在同一职业中，摄入大量动物奶的人比摄入很少乳制品的人患肾脏疾病的风险低 23%，患痛风的风险低 31%。 保证每晚吞下一定量的蔬菜，如苹果或西红柿，痛风风险可降低6%。 营养学家对动物微量营养素的种类和功能的研究还处于探索阶段。 最安全的办法是尽量让食物多样化，不要用大量的片剂来补充营养。 黑猕猴桃干、蓝莓、黑莓、草莓、李子、橙子、红葡萄、樱桃等都是天然有效的选择。

多种维生素 - 矿物质补充剂

营养补充剂虽然不能代替每天5份蔬菜，但确实是安全便捷的“健康保险”，但应按照医生的要求控制摄入量。 科学家此前做过这样一个实验：将56名成年人分成两组，每晚分别服用“安慰剂”和“复合维生素”，一年后，在每个人的皮肤上做标记，注射小剂量的无害支原体，检测免疫反应率结果发现，服用多种维生素的组反应更强。

良好的人际关系——体验与他人分享的快乐

“人”字出自左、右支持。 需要别人的人是世界上最幸运、最健康的人。 不喜欢与他人相处的人，其炎症程度是其他人的四倍。 人类是社会性昆虫。 从古至今，人类进化发展的历史充分证明，群居才能繁荣。 从生物学角度总结，融入集体、扩大关系，有利于提高免疫功能。

一名晚期胰腺癌患者坚持参加每周一次的俱乐部，比从不参加俱乐部的患者多活五年半。

当你和别人在一起时，你的身心都会放松，血糖也会恢复到正常水平。 据悉，宠物的陪伴作用不容小觑。 饲养宠物的人通常更健康并且懂得如何照顾自己。 笑声也会降低诱发肾脏疾病的风险指标，例如血糖和胆固醇。