空中踩踏车动作教程：30分钟锻炼后如何休息

不安全，推荐减肥方法：①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！不懂可以继续提问，求采纳！

不安全，推荐的减肥方法：①将床垫放在小腿之间，坐在床边，大腿和小腿成90度角。 慢慢抬起小腿，保持这个坐姿约三秒钟，然后放下，重复动作十到十五次。 ②仰卧，直视天花板，肩膀不要弯曲，双脚并拢，贴在背上，然后松开，再贴，重复此动作15次。 坚持这样做，头上的赘肉就会不知不觉地消失。 ③ 躺在床上，四肢伸展，一掌向后移，另一掌蹲下。 轮流这样做二十到三十次，直到你的小腿感到疲倦。 ④平躺在床上，双手稳住后脑勺，双脚抬起，双脚悬空做蹬踏动作。 大约30分钟后就可以休息了！ 如果不明白可以继续提问，请采纳！

不安全且最健康的减肥运动方式