古人总结的10个睡眠不宜事项

十件事影响你的睡眠质量好的睡眠质量可能让我们精力十足，从而开始新一天的生活和工作。然而一些事情会影响你的睡眠质量，小编为您介绍古人总结的睡眠十个不宜。睡前经常开“卧谈会”，说太多的话，会使神经兴奋难以入眠或导致多梦。在灯光中入睡，容易使心神不宁，即使入睡也容易睡不安稳。睡前也不宜饮易让神经兴奋的饮料，以免难以入睡。

睡前少说的10件事影响你的睡眠质量

三天里，有三分之一的时间，我们习惯了睡觉。 良好的睡眠可以让我们精力充沛地开始新三天的生活和工作。 但有些事情会影响你的睡眠质量，小编就给大家介绍一下古人总结的十种不利的睡眠。

睡前不宜说话

西医认为：肺为脏腑之华盖，负责发出声音。 人躺着，肺气就会收敛。 如果此时说话，很容易消耗肺气，从而伤气伤三焦。 睡觉前，我们经常召开“说谎会”。 说话太多会使紧张的情绪无法入睡或引起多梦。

不要仰卧睡觉

趴着睡会影响呼吸和心跳，容易做恶梦； 仰卧睡觉不会使胸部肌肉放松而产生疲劳，而且双手很容易放在胸前，容易做噩梦。 最好的睡眠姿势应该是向右侧弓步。

睡前别担心

当你小睡时，你应该集中精力安静地睡觉。 如果睡前想太多，甚至忧心忡忡、担心不已，你的心就会不安宁。 这不仅会导致脱发，而且比晚上想太多对身体造成的伤害更大。

睡觉前不要生气

只要睡眠达到“心安、心安”的境界，就可以进入熟睡。 睡前不宜生气，也应避免形成过度的情绪。

睡觉时不宜对着灯光睡觉

在灯光下入睡容易使心神不安，虽然入睡也容易睡不安稳。

不要张着嘴睡觉

名医孙思邈认为，“夜眠闭口”是保持元气的最佳方法。

睡前不要吃东西

睡前吃太多油腻食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢保持工作状态，引起便秘。 还有一些食物在消化过程中会产生较多的二氧化碳，从而产生胀感，妨碍正常睡眠，如大豆、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前不宜大量喝水，否则会增加夜尿，甚至损害肾脏。 睡前不宜喝容易兴奋神经的啤酒，以免无法入睡。