冬日赖床5分钟：健康的秘密

懒人赖床有道理最近，一则“冬天赖床5分钟有利健康”的微博被网友疯狂转载。据说，在大冬天里，早晨醒过来的时候赖床5分钟有助预防头晕。但是一直以来，我们都听说赖床对健康无益，到底这是怎么一回事呢？但是最近，一则“冬天赖床5分钟有利健康”的“贴心”微博在网上疯传。到底赖床5分钟有利健康是怎么回事呢？赖床有理！但是，赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床。

冬天早上睡5分钟有益健康

近日，一条“冬天睡5分钟有益健康”的微博被网友疯狂转发。 据说，冬天早上起床后睡5分钟，有助于预防耳鸣。 长期以来，我们都听说睡懒觉对健康不利。 到底是怎么回事？ 懒惰是好事还是坏事？

冬天，天气极其寒冷，令人难以忍受。 这是一个“靠毅力爬起来，靠勇气洗脸”的季节。 下午放弃温暖的被窝对于很多人来说是一件非常郁闷的事情。 而近日，一条“冬天睡5分钟有益健康”的“贴心”微博在网络疯传。 睡 5 分钟对健康有什么好处？

懒惰是有道理的！

当人们晚上小睡时，身体的各个系统和关节都处于半睡眠状态。 如果早起，身体还没有适应工作状态，就会出现头痛、心悸，甚至全身头晕、反应迟钝。 冬天很冷，如果早上起床后躺在床上5分钟，除了可以让尚处于放松状态的胸肌有一个缓冲时间，恢复自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“苏醒”。 从温和的徘徊回到正常的流速可以调节精神状态，让大脑逐渐从睡眠中醒来。 如果早上一醒来就早起，感冒时胸部肌肉很容易肿胀。 而且这个时候血流还比较顺畅，二氧化碳不能一下子输送到大脑，血糖也上不来，就会引起头痛等不适。 因此，早上睡5分钟，可以让胸肌和血液有时间恢复正常状态，对健康有利无害。

懒惰睡眠应适度，过度损害健康。

不过，睡懒觉5分钟有益健康的说法并不意味着支持睡懒觉。过度打瞌睡、懒睡确实不利于健康，可能会引发焦虑、感冒、记忆力减退等疾病。

谨防病理性失眠

专家表示，从精神心理状况来看，经常睡懒觉会诱发躁狂和恐惧。 冬季，焦虑是一种易发疾病，而焦虑对睡眠的影响主要表现在睡眠时间过长。 如果您注意到过去三个月的睡眠习惯发生了变化，并且出现了病态的嗜睡症，那么您起床时就不想起来。 或者如果你精神抑郁、情绪低落、经常焦虑，甚至影响正常的工作和生活，就应该警惕自己是否患有一种被称为“病态睡眠”的睡眠障碍。

不仅是“病态懒惰”，而且对于普通人来说睡得太频繁也不好。 研究表明，环境污染最严重的地方往往不是室内，而是厨房。 尤其是冬天，人们午睡的时候，就把木门关得严严实实的。 经过一夜，厨房里的空气在下午最为浑浊。 即使窗户半开，仍有23%的空气无法流通。 这种不洁净的空气富含大量的真菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒，很容易影响人体呼吸道的抗寒能力。 下午躺的时间越长，身体受到的伤害就越大。