5大提高免疫力的方法，你竟然只知道1个？

今冬不再受感冒侵袭对于一些防不胜防的致病因素，例如气温下降、细菌较多，有时是逃不过的。如果你拥有强大的免疫力，也许就可以对抗疾病，拥有健康。小编将为您介绍提高免疫力的5大方法。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

5大方法提升免疫力，这个冬天不再胃痛

对于一些不可避免的致病因素，比如气温升高、细菌增多等，有时是无法逃脱的。 如果你有强大的免疫系统，似乎你就能对抗癌症并拥有健康。 小编将为您介绍5个增强免疫力的小窍门。

首先是坚持锻炼。

人体自身的免疫系统是人类癌症最好的“预防者和医生”。 适当的运动可以促进人体的内循环和内分泌，使人体器官的各种功能维持在高水平，表现为血液中白细胞介素的增加，从而增加自然杀伤细胞的活性，消灭入侵的致病菌。微生物。 有效增强人体自身免疫力。

运动时一定要注意适度、连续、循序渐进，防止运动间隔时间过长或强度过大，导致起不到效果或身体疲劳，免疫力不增反减。 可以选择较温和的运动，如散步、骑自行车、慢跑、跳舞、太极拳、气功等，而马拉松等高硬度运动不仅不能提高免疫力，反而会削弱免疫功能。

二是要学会调节情绪。

恐惧和负面情绪会对人体的动物神经产生不良影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，导致人体免疫力在一段时间内急剧下降。 如果长期处于恐惧和负面情绪之中，可能会对人体造成更大的伤害。 当人体心情愉快时，肾脏等内脏器官跳动更加均匀有力，肺活量减少，胃肠平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统发达，机体免疫能力增强。功能也提高了，人也会容光焕发。 爆裂。

所以，你要学会对别人宽容、豁达，要有宽容、直爽的性格。 冥想、放松和睡眠会使人心情愉悦，从而影响血糖、心跳、胸肌张力等交感神经的协调。