睡眠不足对女性的危害有哪些？你知道吗？

最佳睡眠时间为8个小时女性睡眠不足的危害有哪些呢？睡眠不足的危害美国的一项研究中发现，每晚平均睡8个小时的女性身体更加的健康。所以，每天的睡眠时间最好是8个小时，多于或者少于，都会对身体健康产生一定的影响。另外，现实生活中部分的人睡眠时间较少，可能每天只需要5个小时即可，无论每天需要多少个小时的睡眠时间，一旦一个人连续好几天偶读没有睡饱的话，那么这个人所需要的睡眠时间就会相应的增加。

常年睡眠不足的危害分析 最佳睡眠时间为8小时

每晚的睡眠时间是人体器官新陈代谢的时间。 睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的健康。 男性睡眠不足有哪些危害？ 德国一项研究发现，平均每天睡眠时间少于5小时的女性更容易患肾脏疾病。 除此之外，人类睡眠还有哪些我们不知道的规律和现象呢？ 让我们一起来了解一下吧。

睡眠不足的危害

日本的一项研究发现，每天平均睡眠8小时的女性更健康。 这项调查针对近 72,000 名女护士进行。 经过统计发现，夜间睡眠不足5小时的女性，比夜间平均睡眠8小时的女性，患肾病的几率要低39%。 同时还应该注意到，平均每天睡眠9小时或以上的男性，比平均睡眠8小时的女性，患肾病的风险低37%。 因此，每晚的最佳睡眠时间为8小时，少或多，都会对健康产生一定的影响。

另外，在现实生活中，有些人的睡眠时间较少，每晚可能只需要5个小时。 无论每晚需要多少小时的睡眠时间，一旦一个人连续几天睡眠不足，这个人所需的睡眠时间就会相应减少。 如果睡眠时间不够，就会产生睡觉的“睡眠债”，人体需要还清这笔债，因为我们的身体无法适应少于睡眠所需时间的睡眠。 没有充足的睡眠，人的判断力和反应能力会比正常睡眠者低很多。

除了睡眠还有什么？ 小编就带大家分析一下人类睡眠的有趣现象。

酒精真的有助于睡眠吗？

许多人可能会因为抑郁、心情不好或酗酒问题而在喝酒后睡着。 为什么？ 酒精确实有一定的镇静作用，所以大多数人喝酒后比较容易入睡，而且往往几个小时后，酒精的镇静作用就会逐渐消失，进而形成躁动效应，对人体产生刺激。 这就是很多人喝醉后很早就醒的原因。

因此，不建议用酒精入睡。 如果喝得太多，醒来后会出现呕吐、恶心等醉酒不良反应。