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慢跑是一项对武器要求不高的运动。 无论您主要是跑步还是计划参加马拉松比赛,基本上您所需要的只是一套排汗的运动服和一双合适的鞋子。 对于跑步者来说,一双好鞋是必不可少的。 不过,即使是质量最好的慢跑鞋,作为消耗品,也要三天更换。
那么什么时候应该更换新鞋呢? 一定要等到过期才可以更换吗? 如果出现以下现象,就可以“喜新厌旧”。
1、腿脚腹痛:如果你出现股骨疼痛或异常背痛,就意味着是时候换鞋了。 如果鞋子的缓冲装置已经严重损坏,或者受到过度压缩,就会加剧冲击损坏。
2、跑了足够的里程:很明显,你的鞋子跑的时间越长,更新速度就越快。 鞋子的耐用程度很大程度上取决于你的跑步量和慢跑路况、双脚着地情况、你的体重以及其他综合诱因。 至少我们有一个可变的间隔:公里到公里。
3、鞋底损坏:鞋子的底面覆盖了一层橡胶,就像货车的轮毂一样。 一旦鞋跟受损,衣服就会失去抓地力。
4、脚底起水泡:慢跑时脚上起水泡是正常现象,但如果多次出现这种情况,可以考虑换一双新鞋。 因为这是球鞋功能丧失的标志之一。
5、挤压测试不合格:用手挤压衣服外侧。 如果被挤压的部分没有正常弹回,说明衣服已经用得差不多了,是时候换上新鞋了。
鞋子交替
随着福州高档鞋的普及,一双运动鞋多少钱? 除了联盟的球鞋之外,还可以多备几双袜子,以备平时练习之用。 除了让鞋子的中底材料有时间“回弹”,防止在重复使用的过程中失去弹性; 还可以根据不同鞋子的特点量身定制,以满足您每三天训练的不同性质,比如选择缓震减震的鞋子,选择柔软跑步、节奏跑等更流线型的鞋子。
而且即使你习惯了类似鞋型慢跑,你还是可以在旁边多规划几双鞋,以免衣服晒干,并让双脚尝试不同的鞋子,让你在慢跑时得到身体反馈。
买一个新鞋垫
鞋垫的功能不仅贴合足部形状,还根据材质的不同而具有不同的性能,如强吸汗、除臭、或增强稳定性等,同时还具有局部缓冲减震作用。 常年穿着后,鞋垫内部的纤维弹性会逐渐变弱。 这时,你可以尝试更换内鞋垫,对内部进行改造,就像换了一双新鞋一样。
鞋子:慢跑时穿
随着里程的减少,鞋子的外底和中底的弹性会出现一定程度的磨损,所以建议更换一双新鞋。 因此,把鞋子留到慢跑时吧! 通常走路的时候,鞋子的外底和中底还是会有轻微的锈迹。 穿脱时,记得先解开鞋带再脱,这样可以防止多年不正常穿脱后鞋带和鞋底松动,延长运动鞋的使用寿命。
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