古代壮阳锻炼方法揭秘：如何通过锻炼增强男性性功能

不管是古代还是现代，壮阳都是男人们最在意的事情，因为性功能关乎着男人的尊严和面子，假如男人的性功能下降，就会使男人丧失自信和能力。那么，古代有什么壮阳锻炼方法吗?古代男人的壮阳方法有交替浴锻炼法、按摩壮阳法、运动壮阳法。通过这篇文章，帮助大家学习古代男人是如何壮阳的。

古代壮阳锻炼方法如下

第一种方法：交替浴锻炼法，这是一种很古老的加强男人性功能的锻炼方法，不管是古代的平民还是皇族都会使用这种方法。具体的方法就是用冷热水交替浴，先用热水浸泡，待身体热后再放入凉水3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆，如此重复3-5次后即可结束。这种锻炼方法的优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期坚持清洁，防止疾病;但是同样有毛病那就是用时较长，需要一个长期坚持的过程，而且把持起来也比较麻烦。

第二种方法：按摩壮阳法，中医按摩是我国的一大特点，通过对特定部位的按摩，可以达到补肾助阳、缓解恢复阳痿的目的。通过期常按摩睾丸，就会改善生理循环，供应睾丸以新鲜血液，提高性功能。具体方法按摩方法是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，意把握力度，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。这种方法的优点是不耽误时间，可以在晚上进行，但毛病是比较难把握伎俩和力度。

第三种方法：深蹲，深蹲可以锻炼臀部，可以使腿部的肌肉更加结实，更加有力量，同时锻炼到腰部，使得腰部更加灵活有力，长期深蹲还可以提高心机灵能，假如在深蹲的过程中举哑铃还可以同时锻炼臂力，都是对提高性能力很好的方法。深蹲的方法比较简单，不需要太多空间，只要有一片空地就可以了，毛病是需要长时间的坚持。

文中分享的古代男性壮阳的方法有交替浴锻炼法、按摩壮阳法和深蹲，这些都是古代男人的壮阳方法，学会之后也能够对大家的需求有所帮助。

看看古代男人是怎么壮阳的

1.滋肾。
坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌头贴着上颚。冥想。吸气时，空气从鼻腔直下到阴囊，睾丸略收紧，阴穴略收紧，感觉略酸痛就好。憋气三到四秒，呼气，放松睾丸，放松会阴。反复练习这个。直到不想练为止，没有强制号。

第二，养精
吸气入小腹，停一会。呼气时气体从肚脐流入命门，再吸气，气体从命门流回肚脐。呼气时，气从肚脐流入命门，反复循环。想练多少次就练多少次。(生命之门在脊椎处，面向肚脐)

第三，潜艇跑者
前两步练一段时间后，阴部和腰部有温热感(如体内有热水流动)、抽动感(肌肉跳动和抽搐)、电麻醉感(就像电击一样)。走这一步，吸气入小腹肚脐，呼气时沉入阴囊。再次吸气时，气体沿脊柱经会阴、尾骨至命门穴。憋气四五秒。呼气时，气息从命门回到下腹。这是一个循环。随意练习多个循环。(这个练习是取阴补阳的基础训练。取阴补阳伤阴伤德，跳过。)

四、大锁阳关法
这是晚上九个女孩的关键。这一步的练习很辛苦。其实前三步练的很好，身体的精华也很丰富。性爱半小时以上已经不是什么大问题了。
站立，站在高处，从容深呼吸，呼吸入阴穴，从足拇指大墩穴吸气收紧，从脚底到小腿到大腿到阴部到腰腹到胸部再到背部到颈部依次收紧，收紧后屏住呼吸，尽量收缩会阴，保持呼吸从会阴到肚脐，保持全身紧绷(会阴尽量收缩)。保持这种状态，直到喘不过气来。把憋住的气呼出三次。(呼吸三分之一，吸气三分之一，但不要一口气全部呼出。)气息从肚脐下降到会阴。慢慢全身放松。这是一次。一天练习多次，一个月就有了初步效果。(可以做爱一两个小时不拍)

第五，还老返重
仰卧，双腿张开，双脚面向涌泉穴，不要触碰。双手放在耳朵上，用中指堵住耳洞，这样就不能呼吸，也听不到外面的声音。沉思而不思考。不假思索。就这样摆姿势。顺其自然。睡着了就应该是脑袋空空的，什么都不想。(偶尔会有一种震撼或者从天而降的感觉，或者天地旋转的感觉，不会被追求，也不会被忽视。大多是会阴肿胀、收缩、跳动。我也不追究，不理会。我练了很久，像个男生，早上很强，一晚上好几次。

运动长期有效，绝对不会是十年磨一剑，尤其是外功铁腰桥和龙尾荡的运动(好像有兄弟说过这样很有效，可以提高性的质量)，每天五分钟，一周肯定见效。当然肌肉酸痛是不可避免的。内功见效快，十天就见效。晚上睡觉时勃起频繁有力。练习的目的是为了在床上变得强壮，但也有强身健体的效果。练习成功的人，每天可以睡三四个小时，还精力充沛，记忆力好。